養發護發要從氣血入手,補血生發看這裏!

作者:SHIRLEY 时间:2019-04-02 23:06:08 標籤: 分類:

养发护发要从气血入手,补血生发看这里!

生活中不少人,特別是女性。一洗頭,頭發就一縷一縷地掉,看著就讓人害怕。一般人的頭發約有10萬根。頭發也有壽命,所謂生長榮枯。到一定時期就老死脫落。這是正常現象。中醫認為“發為血之餘,血盛則發潤,血虧則發枯”。養發護發要從調理氣血開始,健康人日常掉發量應該是50到80根左右。如頭發大量脫落、枯黃易斷、頭皮屑多,就是一種病態了。

頭發的生長需要營養,而營養靠血液運送。若長期身體虛弱,氣血不足,頭發就會因缺少營養而生長不好,甚至短命脫落。頭發的中醫藥保健在於補腎填精和養血潤燥。

失眠、精神緊張、為減肥不恰當節食、生理周期不正常等問題,往往也會導致氣血虧虛。人用腦過度,或者經常心事重重、煩悶,或者遇到了什麽事導致精神過於緊張等,也會影響到頭發營養的供應和生長。

人體的一切活動都歸大腦管,大腦受了刺激,活動亂了腳步,不能正常地發揮作用,勢必影響機體吸收營養而出現頭發健康等問題。

所以“睡好、吃好、多笑,最利於養發。”此外,特別提醒朋友們,脾為後天之本,是氣血產生的源泉,脾胃健康,氣血才能充足,氣血充足,頭發自然會好。建議小夥伴們可以食療養發:

1、頭發幹枯發黃,要健脾胃、補氣血

保證睡眠,多吃雜糧以及堅果類食物。養血健脾的食物有:小米、黑米、紅棗、蓮子、花生、薏苡仁、芡實。滋陰補腎的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。如果本身貧血嚴重,還要適當補充補血劑,不然單靠食補是很難補足的。

2、頭皮屑紛飛,要養血祛風

養血祛風可以喝點百合大棗湯。此外,飲食要清淡,蔬菜、水果應多吃,而油膩食品則少吃,特別是麻辣火鍋。避免過度抓撓頭皮。尖利的指甲會刮傷頭皮,導致保護膜被破壞,更容易出現頭皮屑甚至毛囊炎。

3、斷發、掉發,要滋補肝腎、養血生發

中醫通常將脫發分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛三大主要類型。

滋補肝腎、養血生發可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

益氣補血、健脾養心可多吃蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

健脾除濕可多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助濕礙脾。

平時以手指指腹或木梳自前而後按摩梳理頭發,可以疏通頭部經絡、調暢氣血。

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