【圆梦西藏】喜马拉雅钻石五星绝品12日游

日期

行 程 表

用餐

住宿

D1

上海/无锡/南京/蚌埠/徐州----乘火车赴拉萨

常州西宁K376（10.06--第二日16.42）换乘供氧车辆进藏西宁拉萨Z6811次硬卧（20.20-第三天17.25）或者Z164次硬卧不指定铺位上海西宁  西宁拉萨   

【温馨提示】：

【1】接机导游提前与客人联系，请下飞机后保持手机通畅，方便工作人员联系。

【2】出行前请再次确认携带有效身份证原件，上下飞机请携带好贵重物品

【3】东北天气较冷，请提前准备好御寒装备，天气干燥建议小伙伴们配备保温杯多喝水，润肤膏、润唇膏也是必备法宝。

【行程提示】：

【1】上海出发为上海站，您也可选择临近站点上火车。但是必须在报名时告知，否则无法安排，将会一律默认为上海始发站上车。

【2】西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒霜，润唇膏等日常保湿用品。

【3】此产品因火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备相关食品。

【4】报名时需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。西藏火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。

【5】所出火车票票面多数为上海始发，火车票拿票方式：网票自行凭出游者本人有效二代身份证原件到就近的铁路代售点或火车站换取纸质车票；若不是网票会快递给您或者在出游当天火车站送票，具体以工作人员通知为准，请签约时务必提供准确的快递接收地址和联系人信息。

【6】由于华东进藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非常高，请选择乘坐飞机出游。

不含餐

火车

D2

列车上

列车经过兰州，西宁等旅游城市，开始驶入西宁至格尔木地段，夜晚，列车正式进入青藏高原，在火车中，这里配备了几乎与飞机一样的高原供氧系统使空气中氧气浓度始终保持在人体舒适水平，白天动态观赏自然景观也成为了这次旅游独特的游览方式，您还可以选择绝美罕见的景观进行拍照留念。

温馨提示：

1、全天火车上欣赏沿途风光，列车抵达格尔木火车站之后开始车厢内供氧，长时间处于封闭状态下，请您在下车休息时注意保暖，预防感冒。

2、列车从格尔木开始即行驶在高海拔地带，西宁海拔含氧量比平原相对较少，请您不要进行剧烈活动，注意保暖，以便逐渐适应高海拔，如产生轻微高反也无须惊慌，保持行动缓慢，注意休息即可有所缓解。

3、火车上无导游服务，请务必注意自己人身财产安全。

不含餐

火车

D3

列车上欣赏青藏高原风光，晚上抵达拉萨 

此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊,您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，这是青藏线全线最高的地方。而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。晚上抵达拉萨，接站后入住酒店。

【温馨提示】：

1、火车站到拉萨市内20KM，柏油路面，路况好。

2、拉萨海拔3650米，冬季阳光充足，白天温度15度左右，很暖和。

3、此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是很好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的很好办法。

4、此日无餐安排，如客人需要用餐，可打车到德吉路或巴尔库路，打车费用20－30元

5、此天用餐，尽量清淡，且少量，餐费自理。

不含餐

拉萨

D4

拉萨--鲁朗林海--林芝460公里 （行车约7.5小时）  

早餐后，从酒店出发，开启神秘西藏之旅。沿G318拉林高等级公路东行，经达墨竹工卡县、松多镇 、工布江达县、最终抵达“藏地江南”，有着“东方瑞士”美誉的【林芝】，驱车经过【邦杰塘草原】，"邦杰塘"的藏意就是"开满龙胆花的草坝子"。位于西藏林芝地区工布江达县加兴乡最西部，平均海拔4451m，草原总面积约15k㎡。地形平坦起伏，是行程第一景及林芝第一纯牧草原风光。后乘车前往【鲁朗林海】（游览30分钟），鲁朗藏语意为“龙王谷”，鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。后乘车前往林芝八一，晚上入住酒店。

【温馨提示】此日出发较早，酒店会提供路餐，行程比较辛苦，用餐条件较差，吃饭时间也许不准时，游客可以自行准备一些零食，以备不时之需,当晚在林芝入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取,林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

早中晚

林芝

D5

林芝--大峡谷车游--苯日神山--林芝300公里（行车约9个小时）

 早餐后，乘车前往【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约3小时）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区，零距离触摸垂直落差接近5000米、令人窒息的中国最美的山峰——南迦巴瓦峰。

前往【苯日神山风景区】（游览时间约30分钟），景区位于雅鲁藏布江北侧的工布地区，崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。

晚上入住林芝八一镇。

1.     今天安排观看世界最大——雅鲁藏布大峡谷；观中国最美山峰——南迦巴瓦峰；苯教神山——苯日神山。

2.    今天继续安排住在林芝，在林芝地区您可以不用担心高反，当地地方湿润、气候宜人，非常合适第一次进藏的游客旅游！沿途土特产超市、餐厅或景区景点的摊点购物点非我社控制，请不要随意购买，以免发生不快。如在景区、景点内有购物摊点，请谨慎购买！  

早中晚

林芝

D6

林芝—卡定沟--民俗第一村—拉萨 480公里（行车约7个小时）

早餐后，行进在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡。游览【卡定沟】，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。在前往【民俗第一村】（约90分钟），千年核桃树，深入了解当地藏族同胞独具特色的生活习俗和民族文化，品尝藏式特色美食（如酥油茶、青稞酒、青稞饼等藏式风味小吃），亲身体验藏家文化，后返回拉萨。

早中晚

拉萨

D7

拉萨--羊湖--文成公主--拉萨

早餐后，从拉萨出发，沿途观赏拉萨河风光，经曲水大桥，翻越海拔4990米的岗巴拉山口，抵达有天鹅之湖美称的【圣湖羊卓雍湖】（约45分钟，海拔为4500米），湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里。湖光山色之美，冠绝藏南，湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。后前往【秀色才纳】（或藏草宜生） “才纳”，藏语的意思是文成公主送来花海药城的意思。文成公主带来的种子在这个地方长的非常好，便由此来纪念文成公主。  她给藏民族带来了佛像、经书、造纸、酿酒、等等技术。其中就有500驼粮食、药材、花的种子，由于环境恶劣只有曲水才纳才能培育成功。

晚上安排藏文化大型史诗剧【文成公主】，该实景剧演员阵容近800人。浩大的场面真实再现了文成公主历经艰险的漫漫征途和曲折起伏的心路历程，演绎出大唐盛世的爱情传奇，传唱了汉藏和美的动人史诗。  

温馨提示：羊湖海拔较高，注意不要剧烈运动。          文成公主演出为室外实景演出，拉萨地处高原，昼夜温差极大，观看时请注意保暖！  

早中X

拉萨

D8

拉萨--布达拉宫--大昭寺---拉萨300公里（行车约7小时）     

     早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑并有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（游览约1小时），始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心；中午前往拉萨河边阳卓国际用特色素食餐，下午游览【八廓街】，在这里游览不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。后下午参观【大昭寺】（游览时间约1小时），后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入八廓街，八廓街，是环绕大昭寺转经的朝圣者日复一日、年复一年踩出来的。在这里，你可以看到古老宗教信仰和现代的商业繁华并行。站在大昭寺广场上，四周是古老的藏式建筑，白墙、黑窗，大昭寺屋顶的金瓦威严而神秘。    

因布达拉宫门票每天限时限量，所以布宫的参观时间由最终申请时间为准，也可能批到后面的日期。布宫批票参观名单为机选并且每一批次参观的名额有限，故有可能跟你同行的人会分开参观，请见谅！我们会根据布达拉宫实际批票日期，更改整体旅游行程游览顺序。出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内，请出行时务必带上本人二代身份证原件，否则不能进入布达拉宫。八角街自由活动时间60分钟左右。参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。参观布达拉宫，切记不要奔跑，以免高原反应。  

早中X

拉萨

D9

拉萨—纳木错--拉萨500公里（行车约9小时）  

早上6点30早餐，早餐后乘车赴当雄县，前往【纳木错】（游览时间约1小时），天湖像一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上，纳木错的日落也是一道亮丽绝美的风景。夜宿纳木错湖边招待所，观纳木错星空，纳木错在一天中的每个时间都有其独特的美，大气磅礴、让人惊叹。

早中晚

拉萨

D10

拉萨--江苏各地

今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。拉萨乘Z166次列车（11：15分）返回江苏各地！2018年 04月21日拉萨-南京 Z166（11.20-第三天10.56）硬卧或其他车次

行程提示：

1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；

2、回程若需改为飞机返回，请在报名前补齐差价

（抵达时间、南京08:54、无锡10:26、苏州10:56）

【特别注明：行程上的车次及时间只作参考，不能作为游客与旅行社签合同时出发的准确时间，由出团通知书为准，谢谢理解于合作】

早XX

火车

D11

沿途路上

不含餐

火车

D12

抵达江苏再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光。执手爱人，缓缓离去，心中无悔，因为将爱情留在了这片神圣的土地上，肯定能绽放醉美的馨香。

按导游或工作人员指定的时间出发前往火车站乘Z166次火车硬卧/飞机返回温暖的家。

（火车车次：Z166；发车时间：11:05；各地抵达时间：第三天徐州05:43，蚌埠07:17，南京08：54，无锡10:24，苏州10:56，上海11:51，具体时间以实际票面为准）。

不含餐

温馨的家

旅游费用包含

大 交 通：上海—西宁--拉萨中转，转拉萨往返硬卧火车票，上海—拉萨—上海往返空调火车硬卧（火车上餐自理）直达或者西宁/兰州中转联程票以出团通知为准，只保证出团，不保证车次及铺位、不保证是否挨在一起，确认以后如出票，客人取消只退未产生并扣除手续费的票面金额。

旅游交通：拉萨当地安排旅游车，返程拉萨-上海火车硬卧票；当地正规旅游车，西藏段整车游客每人一个正座，（ 19座、23座、29座等）我社根据人员多少调配车型，行车期间一般不开空调【原因西藏气候温度适中；高原气候，开空调会使动力不足，司机难驾驭，路途遥远/艰险，会导致上坡受阻】，保证每人每正座；确保车况良好，干净卫生，司机服务态度好。各景区旅游交通车费、独立成团或散客根据人数在当地安排相应座位车型的车辆。

接送安排：拉萨地区散客火车站和机场接送均由师傅负责接送，无导游，接送均为面包车，因机场交通管理不允许在上下客人处停放车辆，散客到机场后请游客自行换取登机牌登机。

住宿标准：酒店五星 拉萨5晚喜马拉雅五星酒店或同级， 林芝2晚参考酒店风情或喜马拉雅江边酒店。

用餐标准：全程7早10正餐，正餐40元/人/正餐，保证10菜一汤。

（西藏气候特殊,物价偏贵,请您对用餐做好心理准备;如游客自已放弃用餐的，餐费一律不退；因道路限速而造成的用餐不准时，请您自备一些干粮。）

景点门票：雅鲁藏布大峡谷、苯日神山、布达拉宫、大昭寺、纳木错、鲁朗林海、羊湖、文成公主

1、如遇门票价格调整（一般景区问口会贴有告示或相关文件通知书），涨价部分由客人自理；

2、由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，由此要调整游览行程先后顺序，但游览内容不会减少，敬请游客谅解；

3、1.2米以下儿童免门票，但须大人带领。持各类特殊证件（如学生、老年人、军人、记者、伤残人士等优惠证件）凭有效证件可享受优惠差价,（如军残、70岁以上、离退休干部等免票证件）凭有效证件可享受优惠差价，优惠金额由导游团上退还游客。

（因天气原因不能前往则更换为别的景点，费用不退；行程中赠送项目如客人自愿放弃，费用不退）

导游服务：各段接送无导游，行程中提供专线优秀持证中文导游全程服务。

保险服务：赠送旅行社责任险（最高赔偿额不超过10万），保险公司对70岁以上老年人不受理，请不要参加高原线路。

旅游购物：不指定购物场所！部份景区内和沿途停留的站点附近均可能会有纪念品售卖点，法物流通处，红景天及御寒衣服等售卖点，沿途休息站（加水点，厕所）小卖部不属于购物店范围。当地居民贩卖纪念品、土特产、手工艺品，非我社提供服务，请谨慎购买！

旅游费用不包含

1、不含人身意外险、航空保险。

2、不含行程已注明的需另付费项目及个人的购物及其他支出费用。

3、景区配套便民服务设施及体验项目，报价未包含，游客根据自身需求自理自费。

4、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。

行程

酒店

说明

酒店区域

酒店名称

星级标准

拉萨

拉萨喜马拉雅酒店、雪龙庄园或同级

五星

林芝

风情大酒店、喜马拉雅江边酒店或同级

四星

备注：因地处高原，条件所限，酒店热水、空调都分时段供应，热水一般为晚9点至11点间供应

特别说明

1、布宫门票：接布达拉宫管理处通知，从2015年7月10日起布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有13个参观名额，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，我司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：（1）每个团可能会拆分成多个小团体 ；（2）每个小团体分成不同时间参观；  （3）每个小团体跟随不同导游进入。我司保证：所有服务质量和游览时间不受影响，请客人放心出行，布达拉宫参观时间由布达拉宫管理处决定，参观日期可能会前后调动；本日如因布达拉宫参观时间变动，具体行程节奏将随之调整，敬请谅解。

特别提示：因个人原因自愿放弃景点，费用不退。

2、行程需知：在遇特殊情况时,我社有权对游览景点时间进行调整（注：保证在不减少/变更旅游景点的前提下），旅行社将不受理此类投诉，敬请您谅解；由于您自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，您所交团费均不退还。由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由您自理。

3、不成团须知：此行程为旅行社招莱旅游者组团旅游，即到拉萨散拼成团，限最多25人成团，若遇我社当天行程人少（少于14人）或整车装不完的情况，可以委托西藏其他旅行社履行合同。

4、由于货物并非我司出售，我司仅负责协调办理，具体货物退换处理还需客人自行邮寄至商家。

注意

事项

1、旅行社旅游产品中所包含的飞机票多为团队票,依照航空公司规定,不得更改、签转、退票,否则所产生的费用由客人自理。

2、如遇当地时间与条件所产生的各种因素的限止,客人确认件上的行程在不减少的情况下.可以相互调换。地接社安排为准。

3、所有报价均以标准间之一床位计价，如出现单人数在酒店不能加床或没有三人间情况下客人须补足相应房差。出外旅行请游客注意自身及财产安全！

4、有高血压、心脏病的客人，出行旅游前请根据自身条件，遵医嘱，谨慎出行。黄龙海拔较高，容易产生高原反应，身体状况不好请量力而行，有重感冒、心脏病或高血压症状请勿报名，平日注意多喝水、最好不要饮酒或少饮以免发生意外。

5、如遇风雪、塌方、塞车、航班延误或取消等人力不可抗力的原因而引起的延误行程和损失产生的费用由游客自理。本公司不承担由此而给游客带来的任何损失，我社将尽力协助游客处理相关事项，在我社承诺的旅游服务范围内发生质量上的问题，我社承担全部责任，赔偿损失

6、请带好您的有效证件原件(儿童或持临时身份证的客人请带上户口本原件)登机。

7、传有效证件前请组团社确认好名单及证件号码，如有名单号码错误产生的损失由组团社自付。

8、接待质量以该团大部分游客合理意见签字反馈为依据，如游客在游程中未提出异议，我社将备案视为满意。若返程后再提异议，我社将不予处理，敬请谅解。请客人认真填写意见反馈表。

进藏须知

◇心肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患严重贫血、高血压、哮喘、重感冒者不宜到西藏旅游观光。

◇西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。 

◇鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。 

◇由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。 

◇由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。 

◇西藏早晚温差较大，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。 

◇西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。 

◇由于西藏的特殊情况，拉萨-日喀则、林芝、山南整个餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。 

◇西藏主要地区海拔：拉萨3650米、纳木措湖4770米；林芝2900、波密2750米、然乌湖3807米、墨脱1225米，日喀则3860米、江孜3977米、亚东2300米、定日4410米、绒布寺5100米、樟木210 0米；山南（泽当）3580米、朗县3100米；萨嘎4502米、普兰4216米、狮泉河4279米、改则4350米。 

◇出行前购买足够的胶卷；数码相机备用足够内存空间。西藏布达拉宫附近有很多的相机维修加油站。 

◇心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 

◇身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 

◇随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。 

◇进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。 

友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。旅途中适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。  初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力）  西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。