500毫克維他命C中有多少被吸收了呢？
一般而言，一個成年人每日能夠從飲食中吸收約70至90%的維他命C，大約可達180毫克。超過這個量時，其吸收效率會降至50%或更低。人類腸道每日所能吸收的最大維他命C量，大約為400毫克。維生素c
哪些東西不應該與維他命C同時攝取？
某些維他命不應同時攝取，或存在劑量限制，例如維他命C與維他命B-12、維他命A補充劑與維他命A含量豐富的食物、葉酸（維他命B9）與維他命B12，以及維他命E與維他命K。這些維他命的搭配或攝取量都需特別留意，以免影響身體健康。
晚上服用維他命好，還是早上服用比較好？
然而，將營養補充品於夜晚服用並非理想的選擇，因為在睡眠時，人體的消化與代謝功能會相對減緩。這意味著，當您在夜晚服用維他命時，它們的吸收效率並不如白天時高。
哪一種維他命C食用起來最好？
優質的來源包括：
柑橘類水果，像是橙子與橙汁。
辣椒。
草莓。
黑醋栗。
青花菜。
抱子甘蓝。
馬鈴薯。
維他命C的攝取量應該有多少才不會過量呢？
一般而言，成人每日攝取量超過2000毫克時，便可能視為有毒性，致命劑量則介於10000至30000毫克之間，雖然確實數量可能會有所不同。對體重為90磅的個體而言，維他命C攝取量超過10000毫克時，便可能視為有致命風險。純天然維他命c
維他命C在晚上還是白天更好?
紐約市西奈山醫院美容和臨床研究主任Joshua Zeichner說:[因為維他命C血清有助於保護皮膚免受自由基的侵害,大多數皮膚科醫生建議在早上使用,以防止白天受損.".
我應該在早上還是晚上使用維他命C呢？
一般而言，最佳的維他命C精華應用時間是在早晨，當你淨化和調理肌膚之後，並在使用保濕霜和防曬霜之前。如果你希望最大化維他命C精華的效益，且皮膚並非過於敏感，你可以選擇在早晨和晚上都進行應用。
一天之中，維他命C的適量攝取該為多少呢？
建議女性每日維他命C的攝取量為每日75毫克（mg），而男性則為每日90毫克。懷孕期間，則建議每日攝取120毫克。所有成年人的每日上限為2000毫克。雖然攝取過多的飲食中維他命C不太可能造成傷害，但大量服用維他命C補充劑可能會導致：
什麼樣的維他命C補充方式是最佳的？
Healthline精選最優質的維他命C補充品
Nature's Bounty含玫瑰花果的維他命C。
Nordic Naturals的維他命C軟糖。
Llama Naturals的接骨木莓軟糖。
Pure Encapsulations的磷脂囊維他命C液態。
Garden of Life的有機維他命C噴霧。
Swanson的維他命C粉。
Bulk Supplements的維他命C粉。
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維他命C最健康的來源是什麼？
水果與蔬菜是這種維他命的最佳來源。
柑橘類水果（例如橙子、檸檬、葡萄柚）
甜椒。
草莓、彌猴桃。
番茄。
十字花科蔬菜（如花椰菜、甘藍芽、大白菜、白花椰菜）
白皮馬鈴薯。
